●调整作息：提前恢复规律作息，保证充足睡眠。

●合理饮食：春节期间进食过多，容易出现消化不良、胃胀难受的情况，此时应减少油腻食物，增加清淡、营养均衡的饮食，多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，比如大餐后吃些柚子，不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便。

●适量的运动：适量的运动有助于缓解压力、改善睡眠质量、增强身体耐力等。如慢跑、瑜伽等。也可以进行一些冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松活动达到心身放松。

●合理制定工作计划：从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；逐步安排工作任务，避免过度压力。

●心理调适：工作后产生的紧张、烦躁、情绪低落等不良情绪，应积极进行心理调适。可以通过与亲朋好友交流、参加户外活动、进行深呼吸练习等方式，放松心情，缓解焦虑情绪。同时，给自己设定一些短期目标，逐步增加工作量和压力，让心理逐渐适应新的工作和生活节奏。

●寻求专业帮助：经过上述应对策略的调整，大多数可以得到有效改善。如果上述症状严重，影响到正常的工作和生活，应及时寻求专业帮助，可以咨询精神心理医生、睡眠医学专家等，及时进行心理及身体评估，并根据医生的指导下开展相应的治疗。